Diferentemente do que as pessoas podem imaginar, não fazer nada pode incidir direta e positivamente sobre a produtividade. O cérebro, como todos os componentes no corpo dos seres vivos, trabalha com ritmos que alternam esforço e repouso. Períodos de vigília devem estar permeados por intervalos de sono. Se não dormimos, ou não temos um sono reparador, no dia seguinte temos comprometimento na atenção, na memória, no nosso sistema imunológico e a lista de prejuízos continua.
Portanto, ficar sem fazer nada é uma necessidade para que possamos ser produtivos. Mas é claro que tudo tem limite, horas e horas de descanso e distrações não vão ajudar em nada. O “não fazer nada” deve ser feito do jeito certo e para isso eu tenho algumas dicas.
Durma bem
O sono é o responsável pela consolidação das memórias e suporte importante para o bom desempenho das funções cognitivas. Para ser restaurador, precisa respeitar os ciclos naturais de liberação de hormônios que levam ao repouso ou à disposição para estar em atividade.
- Desligue-se e tome distância dos eletrônicos ao menos duas horas antes de ir para a cama. Mesmo quando desligados, mas próximos, a tendência é que nossa atenção não se desligue deles.
- Leia algo impresso, de preferência algo que possa continuar lendo nas noites posteriores. Uma história, um artigo, algo que tenha continuidade, mas não interessante o suficiente para que você queira virar a noite lendo.
- Vá para a cama entre 21:00 e 23:00, dependendo da hora que tem que levantar, sempre deixando uma margem de 6 a 9 horas para dormir, de acordo com suas necessidades pessoais.
Faça pausas
Durante o estudo ou qualquer atividade que exija atenção, repetição, foco, lógica e raciocínio, intercale pausas para fazer nada.
- De novo, desligue-se dos eletrônicos.
- Olhe imagens de natureza, caso não possa vê-la diretamente de uma janela, ou mesmo, entrar em contato direto com ela.
- Tire pequenos cochilos de, no máximo, vinte minutos.
Observe a realidade e divague
Permita-se a distração, a observação sem julgamento.
- Observe as pessoas e distancie-se emocionalmente do que vê.
- Faça o mesmo com animais, elementos da natureza (o céu, por exemplo, como se modifica), mas apenas observe.
- Estique-se, espreguice, sem pensar em nada, apenas relaxando.
Medite
Meditar, aqui, não significa pensar, refletir ou raciocinar sobre algo. Pelo contrário, significa desprender-se dos pensamentos e tirar a atenção de tudo que está do lado de fora de nós.
- Coloque a atenção na sua respiração, como o ar entra e sai do seu corpo.
- Não dê atenção aos pensamentos que surgirem, não reflita a respeito, deixe que simplesmente se esvaiam e surjam outros.
- Tente sempre manter o foco na respiração.
Com ações simples como estas, você perceberá que pode melhorar sua produtividade, a qualidade de seu aprendizado e a satisfação em realizar tarefas que exijam atenção.